Иx слeдуeт придeрживaться всю жизньAмeрикaнскaя кaрдиoлoгичeскaя aссoциaция выдeлилa 10 ключeвыx oсoбeннoстeй питaния, кoтoрыe пoмoгут сoxрaнить сeрдцe здoрoвым. Aвтoры пoдчeркнули (легко общего режима питания, а маловыгодный отдельных продуктов..
Основание в здорове диете: сальдо, разнообразие, количество и выравнивание продуктов и напитков, которые наш брат потребляем каждый с утра до ночи. Отмечается, что никак не нужно делать выговор на «хорошей» либо — либо «плохой» еде.
Таким образом, вот 10 принципов, которых целесообразно придерживаться:
- Сбалансируйте хлеб(а) (с маслом) и количество употребляемых калорий с физической активностью, с тем чтобы поддерживать здоровый тяга;
- Ешьте много фруктов и овощей, стараясь помогать разнообразие;
- Выбирайте цельнозерновые продовольствие;
- Включите в рацион библиография нежирного белка и съестное с высоким содержанием клетчатки. Подойдут растительные белки (орехи и бобовые), рыбчонка или морепродукты, обезжиренные молочные пища или варианты с низким содержанием жира, нежирные куски мяса. Должно ограничить употребление красного и переработанного мяса;
- Используйте нетропические растительные масла, такие т. е. оливковое или подсолнечное;
- Вдоль возможности выбирайте продовольствие с минимальной обработкой;
- Сведите к минимуму растрачивание напитков и продуктов с добавлением сахара;
- Выбирайте разве готовьте продукты с небольшим численностью соли или без участия неё;
- Ограничьте применение алкоголя, а если малограмотный пьёте, то без- начинайте;
- Следуйте сим правилам вне зависимости с того, где вас едите: дома неужели в ресторане.
Материалы новостного характера воспрещается приравнивать к назначению врача. Преддверие принятием решения числом изменению питания посоветуйтесь со специалистом.
Генератор: Medical Xpress